芳香精油的魔法讓你一夜好眠

#從紫微斗數看你是容易失眠的一群嗎

#芳香精油的魔法讓你一夜好眠

人的一生當中，有將近三分之一的時間是在床上睡覺的，但若經常輾轉難眠，絕對是件令人非常痛苦的事。研究發現，約有三分之一的人曾經有過失眠的經驗，在身心科門診當中，「失眠」是最常受病人抱怨的症狀。但到底怎樣才能稱為失眠呢？基本上，失眠是指夜間得不到適當的休息，以致於影響了白天的工作、生活、人際關係，甚至是身心健康。尤其在現今工商業社會中，家庭、事業及金錢的問題日益複雜，極易造成人們情緒上調適的問題，形成晚上睡眠的障礙。

失眠是非常多人的困擾，但大多數的人並不知道自己為什麼失眠。失眠的成因很多，例如你是追求完美、容易緊張焦慮個性的人、也可能是生活結構的重大改變，或者是內心有太多事情要規劃，導致思緒停不下來。有些人則可能是因身體疾病 (如呼吸系統疾病、神經系統疾病、內分泌系統疾病等) 、精神疾病 (如焦慮症、憂鬱症、創傷後症後群等)、藥物和飲料 (如高血壓、氣喘、提神、偏頭痛等藥物，以及咖啡、茶、酒精等) 都會引起失眠的可能性。同樣是失眠，但其中所隱含的問題都有很大的差異喔！

我們從紫微斗數命盤上也可以看出，什麼樣宮位組合的人，高機率的會比一般人容易出現失眠的問題，在這個節奏快速又被高壓緊箍咒籠罩的世代，必須更懂得放鬆或調整自己，否則長期睡眠不足容易造成疲倦、頭脹痛、筋骨酸痛、易怒、注意力不集中、心煩等影響身心健康的問題哦！首先，我們要參考的宮位是命宮（命宮統管十二宮）、遷移宮（代表你的內心世界）、福德宮（代表你的靈魂和精神狀態）以及疾惡宮（代表你的心情、健康情況），這四個宮位裡若有以下幾個星曜，表示您極可能是天生易失眠的一群。

1、天機星：善變！內心想法變化太快，總是有演不完的小劇場，演完就天亮不用睡了。

2、巨門星：內心好似一個大黑洞，善猜忌，疑心病重，不輕易相信人，陰暗負面，容易沒安全感。

3、文昌文曲：主思慮，容易胡思亂想，想太多、想過頭。

4、陀羅星：容易糾結，內心猶豫不定，拖拉遲疑喜歡原地打轉。

瞧瞧自己所屬宮位是否有以上星曜？還是您早已是深受失眠所苦的一群？除了培養規律良好的睡眠作息和養成固定的運動習慣之外，晚上儘量避免從事刺激和過於忙碌的活動，也不要吃宵夜、飲用含有咖啡因的飲品。當然！別忘了也替自己佈置一個安靜、舒適的睡眠環境，這些都有助於我們擁有一個良好的睡眠品質哦！

您知道芳香療法也是改善失眠症狀的一大功臣嗎？儘管“芳香療法”是一個現代詞彙，但自古以來，精油就一直被人們廣泛使用著。許多研究證明，它們可以幫助緩解壓力、減輕疼痛、調節情緒和促進睡眠。精油是植物的天然萃取物，保留了原始香氣與療效，是最健康而且潛移默化的輔助睡眠工具。氣味會影響一個人的情緒和身體，適當的精油種類，可以讓身體得到放鬆休息，並且更安穩的入睡。造成睡眠品質不佳的原因有很多，得依個案討論才能給予更明確的精油選擇，但以下三支精油是失眠型的人所共同適用的。

1、 甜馬鬰蘭：這是改善編編睡眠品質不佳的最大功臣，每晚睡前一定少不了它的陪伴，價格親民療癒效果好，也是我的最愛精油之一。它能對抗自主神經不平衡導致的失眠、焦慮、甲狀腺亢進等問題，可在睡前進行擴香、嗅吸，或是滴一至兩滴在枕頭上，能讓您一夜好眠。

2、 香蜂草：心理療效很強大，特別是處理情緒困擾，其酸甜香氣可消除緊張、治療過動、精神混亂、失眠等問題，是各種精神疾病的首選藥草。能幫助睡眠，滋補中樞神經，平衡甲狀腺亢進。但因萃取難度幾乎居所有精油之冠，因此價格不斐，可嫓美玫瑰、茉莉的昂貴等級，通常都是用來調配在複方精油中直接嗅吸或塗抺身體。

3、 羅馬洋甘菊：善長安定神經，能夠安撫與保護。氣味甜美，酯類含量高，對於情緒不安等「身心躁動」問題特別有效。像是過敏性體質、免疫系統太亢奮或動輒反應過度等，皆可長期保養協助安定，循序漸進的改善體質。只是礙於價格高昂，通常也是調配在複方精油中，較少單獨使用。

長期失眠者因身體機能無法得到正常修復，扺抗力降低，這也就是為何有些身體疾病患者，會因為睡不好而病情惡化的原因。健康的人也會因為免疫力下降，而輕易讓病毒入侵。就腦部影響而言，若睡眠不足又進入中老年，其退化更為明顯，使記憶力、學習能力下降。

因此！千萬不要輕易忽略身體發出給我們的任何訊號，如果您也有睡眠障礙的問題，盡早找出原因調整改善，才能為我們的人生下半場，交出健康、無負擔的漂亮成績單哦！

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